In questo video viene proposto un protocollo tabata adatto a tutti.
Che cos’è il tabata? È un allenamento ad alta intensità che aumenta in modo graduale la frequenza cardiaca, portandola a raggiungere i più alti livelli sostenibili. Questo intenso lavoro, se eseguito con costanza nel tempo, permetterà di incrementare sia la potenza aerobica che quella anaerobica.

Questa la modalità di lavoro: trenta secondi per eseguire ogni esercizio, dieci secondi per riposare. Il tutto si ripete consecutivamente per tre volte e, tra un circuito e l’altro, viene lasciato un minuto per recuperare.

In particolare, in questo tabata total body, tutti i muscoli del nostro corpo vengono stimolati e allenati.

A causa dell’alta intensità che soi raggiunge tramite il tabata, è fondamentale terminare ogni sessione con un adeguato defaticamento, della durata di almeno dieci minuti.

Se qualcosa non ti è chiaro nelle spiegazioni o soffri di qualche patologia, non rischiare di farti male praticando, contatta un insegnante qualificato della scuola.

Lo Staff Rhamni è qui per te!