Alle sequenze dinamiche di posture basate sul vinyasa, in cui ogni movimento è ritmato dal respiro, si alterneranno momenti di approfondimento di alcuni asana a tema per ogni incontro.

Le sequenze dinamiche iniziali di vinyasa flow, ritmate e sostenute dal respiro, introdurranno all’approfondimento di alcuni asana a tema per ogni incontro:

Estensioni

Piegamenti in avanti

Equilibrio sulle braccia

Lezione 1-  MOBILITA’ DELLA COLONNA PER ACCEDERE AD UNA MIGLIORE CAPACITA' DI ESTENSIONE

L’auto-allungamento della colonna è il punto di partenza fondamentale per una maggiore mobilità vertebrale in tutte le direzioni dello spazio: estensione laterale, torsione, inarcamenti.In questo corso ci focalizzeremo in particolare sulle estensioni.

Lezione 2-  PIEGAMENTI IN AVANTI

Nelle loro varianti, queste posture aiutano lo scioglimento di anche e bacino e permettono di ritrovare concentrazione e quiete.

Lezione 3-  FLESSIBILITA’ E FORZA. EQUILIBRI SULLE BRACCIA

Si alterneranno posture di flessibilità e di forza per preparare le posizioni sulle braccia, in cui l’una è indispensabile all’altra.

Costo: 50,00 euro intero corso per i soci Rhamni

60,00 per gli esterni

20,00 euro a singola lezione