Una lezione di hatha yoga incentrata sull’esecuzione del parsva kakasana, la “posizione del corvo di lato”, nella sua variante a braccia piegate. Attraverso lavori preparatori per le spalle, per le braccia e per le anche, ma in particolare tramite l’esecuzione di asana che preparano la rotazione del busto e della colonna vertebrale, arriveremo ad eseguire questa meravigliosa postura in equilibrio sulle braccia.

ETIMOLOGIA E SIMBOLOGIA

 Parsva letteralmente significa “di lato”, “laterale”, kaka “corvo”, asana “posizione”, dunque la traduzione corretta del nome sanscrito è: “posizione del corvo di lato” o “posizione laterale del corvo”.

Parsva kakasana fa parte delle posizioni di equilibrio, di rotazione e, insieme, di forza delle braccia.

BENEFICI

La posizione di parsva kakasana:

• migliora la mobilità a livello del bacino;
• rafforza la muscolatura delle braccia e quella addominale;
• potenzia le strutture a livello dei polsi;
• essendo un asana di rotazione, lavora intensamente sulla mobilità della colonna vertebrale e, nello stesso tempo, su tutta la parte anteriore del torace stimolando gli organi interni;
• con la pratica, progressivamente, consentirà di migliorare il proprio senso dell’equilibrio, non solo fisico, ma anche mentale. Per vivere un asana di equilibrio è necessario mantenere una stabilità psichica, una quiete mentale e questa attitudine, se coltivata con costanza, può portare ad alleviare stress, ansia e tensione nervosa;

PRECAUZIONI

• È sconsigliato eseguire il parsva kakasana in caso di problematiche a livello dei polsi, dei gomiti, delle spalle e/ delle anche;
• l’asana va completamente evitata in caso di gravidanza;
• evitare di mantenere la posizione a lungo, generando uno sforzo eccessivo, in caso di ipertensione;
• in un primo tempo, se ci fosse la paura di cadere sbilanciandosi in avanti, si possono collocare dei cuscini spessi e morbidi a terra, là dove andremo a sporgerci con il viso in avanti.

Se soffri di una problematica particolare o, più in generale, se qualcosa non ti è chiaro nelle spiegazioni, non rischiare di farti male praticando, contatta un insegnante qualificato della scuola di yoga.

Lo Staff Rhamni è qui per te!