Una lezione pensata per praticanti esperti e dedicata all’esecuzione della postura capovolta di pincha mayurasana, la “posizione della piuma del pavone”.

ETIMOLOGIA E SIMBOLOGIA

Pincha significa “piuma”, mayura “pavone” e asana “posizione”: la “posizione della piuma del pavone”. Qual è la simbologia legata a questo splendido animale? Il pavone è un uccello sacro in India e si narra che sia stato creato dalle penne dell’aquila Garuda. È associato a numerose divinità, come Sarsvati e Kaumari ma, in particolare è il veicolo di Kartykeya, deva della guerra.

Pincha mayurasana appartiene alle posizioni capovolte e, insieme, di forza sulle braccia.

BENEFICI

I maggiori benefici di questo asana sono legati al capovolgimento messo in atto eseguendolo:  tutto il corpo si trova a vivere un’inversione rispetto alla consueta posizione nello spazio, dunque, tutti gli organi si trovano a beneficiare di questo profondo cambiamento di stato.

In particolare, pincha mayurasana:

• rafforza le strutture delle spalle rendendole, nello stesso tempo, maggiormente mobili;
• sviluppa (o migliora) la muscolatura addominale;
• sviluppa (o migliora) la muscolatura delle braccia;
• rende la colonna vertebrale maggiormente flessibile;
• aumenta la flessibilità a livello del bacino;
• essendo una posizione che inverte, capovolge a livello fisico, offre la possibilità di sperimentare un capovolgimento anche a livello psichico, permettendo, per qualche istante, di modificare il proprio punto di vista

PRECAUZIONI

È sconsigliato eseguire l’asana in caso di:

• ciclo mestruale, periodo in cui è sconsigliata l’esecuzione di qualunque posizione capovolta;
• problematiche agli occhi, come glaucoma, distacco della retina o altro;
• pressione alta e/ cardiopatie;
• qualunque tipo di problematica legata alle spalle e/o ai gomiti;
• qualunque tipo di patologia a livello della testa e del collo, come sinusite, otite, ascessi o sclerosi dei vasi cerebrali.

Se soffri di una qualunque di queste problematiche o, più in generale, se qualcosa non ti è chiaro nelle spiegazioni, non rischiare di farti male praticando, contatta un insegnante qualificato della scuola. 

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