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Una lezione in cui vengono spiegati alcuni esercizi utili per migliorare la propria capacità polmonare, sbloccando e incrementando la mobilità della gabbia toracica, dei muscoli ad essa connessi e del diaframma.

I lavori proposti in questa pratica sono adatti a tutti e si eseguono principalmente a terra, partendo dalla posizione di shavasana.
La sequenza:

• inizia con i grandi espiri, necessari per fare un “vuoto”, sia a livello polmonare sia a livello psichico, prima di iniziare una qualunque pratica;
• segue il buddhi mudra pranayama, portando in modo alternato una coscia verso il petto e respingendo il ginocchio con le mani;
• prosegue con un esercizio eseguito in posizione seduta, con i pugni chiusi collocati dietro la testa e poi con le braccia estese verso il soffitto;
• termina con un movimento armonioso e sinuoso per riportare equilibrio e morbidezza a tutta la colonna vertebrale.

Se qualcosa non ti è chiaro nelle spiegazioni, non rischiare di farti male praticando, contatta un insegnante qualificato della scuola.

Lo Staff Rhamni è qui per te!