Ascolta e prepara il tuo respiro

  • Categorie Hatha Yoga
  • Durata 15m
  • Ultimo aggiornamento 18 Giugno 2021

Descrizione


pratica hatha yoga rhamni dajelli ascolta e prepara il tuo respiro

Una lezione in cui vengono spiegati alcuni esercizi utili per migliorare la propria capacità polmonare, sbloccando e incrementando la mobilità della gabbia toracica, dei muscoli ad essa connessi e del diaframma.

I lavori proposti in questa pratica sono adatti a tutti e si eseguono principalmente a terra, partendo dalla posizione di shavasana.
La sequenza:

  • inizia con i grandi espiri, necessari per fare un “vuoto”, sia a livello polmonare sia a livello psichico, prima di iniziare una qualunque pratica;
  • segue il buddhi mudra pranayama, portando in modo alternato una coscia verso il petto e respingendo il ginocchio con le mani;
  • prosegue con un esercizio eseguito in posizione seduta, con i pugni chiusi collocati dietro la testa e poi con le braccia estese verso il soffitto;
  • termina con un movimento armonioso e sinuoso per riportare equilibrio e morbidezza a tutta la colonna vertebrale.


Se qualcosa non ti è chiaro nelle spiegazioni, non rischiare di farti male praticando, contatta un insegnante qualificato della scuola.

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