Rinforza l’alto dorso

  • Categorie Warm up
  • Durata 18m
  • Ultimo aggiornamento 26 Novembre 2020

Descrizione

rinforza l'alto dorso Laura Dajelli warm up rhamni scuola di yoga

Un riscaldamento (warm up) che mira a sciogliere le strutture delle spalle e a rinforzare l’alto dorso, anteriormente e posteriormente.

La pratica prevede esercizi a corpo libero, a terra e in piedi, come:

  • piegamenti gambe a terra e corpo in asse con le mani posizionate ogni volta in modi differenti;
  • dorsali associati a movimenti di gambe e braccia
  • schiena a terra braccia in fuori bacino sollevatoà focus sulla spinta dei gomiti a terra
  • tenuta di alcune mudra (“gesti”) che coinvolgono mani, braccia e spalle per la mobilità del cingolo scapolare, per il rinforzo della schiena e per l’allungamento delle strutture anteriori dell’alto dorso.

 

Lavori specifici di questo tipo, oltre a preparare asana di forza e appoggio sulle braccia, sollecitando le strutture delle spalle e dell’alto dorso, sono propedeutici a posizioni di inarcamento.

Se soffri di una problematica particolare o, più in generale, se qualcosa non ti è chiaro nelle spiegazioni, non rischiare di farti male praticando, contatta un insegnante qualificato della scuola di yoga.

Lo Staff Rhamni è qui per te!

Argomenti per questo corso

1 Lezioni18m

Video

Potenzia l’alto dorso00:18:00

Informazioni sul docente

0 (0 valutazioni)

48 Corsi

773 studenti

Scegli un abbonamento

A.S.D RHAMNI SCUOLA DI YOGA

Questo sito utilizza Stripe come metodo di pagamento per transizioni in tutta sicurezza.

Contatti

Via Alfredo Cappellini, 18
21013 Gallarate (Varese)
+39 347 810 0542
P.IVA: IT03517310128
C.F.: 91047970123