In questa lezione viene presentata una sequenza caratterizzata da diversi asana eseguiti in posizione di affondo (con una gamba davanti piegata e l’altra indietro distesa). La pratica migliorerà:

• la forza negli arti inferiori;
• la distensione della muscolatura dei flessori dell’anca e delle cosce;
• la mobilità della colonna vertebrale.

La sequenza è intervallata dal classico vinyasa, caratterizzato dalle posizioni di:

• chaturanga dandasana
• urdhva mukha svanasana
• adho mukha svanasana.

Se soffri di una problematica particolare o, più in generale, se qualcosa non ti è chiaro nelle spiegazioni, non rischiare di farti male praticando, contatta un insegnante qualificato della scuola di yoga.

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