Stretching per le gambe

  • Categorie Warm up
  • Durata 10m
  • Ultimo aggiornamento 29 Marzo 2021

Descrizione


Un warm up che prepara in modo specifico alla posizione di hanumanasana (la posizione di Hanuman, più comunemente nota come la posizione della spaccata), ma che allo stesso tempo costituisce una preparazione per tutti quegli asana in cui c’è necessità di:

  • allungare e attivare la muscolatura posteriore degli arti inferiori;
  • attivare e rafforzare la muscolatura anteriore degli arti inferiori.

La pratica si compone di diversi esrcizi, tra cui:

  • slanci del piede tra le mani in una posizione di affondo;
  • lavori di rafforzamento muscolare con l’aiuto di una coperta;
  • esercizi da eseguire con l’aiuto dei mattoncini;
  • eventuale esecuzione di

 

Se soffri di una problematica particolare o, più in generale, se qualcosa non ti è chiaro nelle spiegazioni, non rischiare di farti male praticando, contatta un insegnante qualificato della scuola di yoga.

 

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