Tabata training: total body

  • Categorie Warm up
  • Durata 16m
  • Ultimo aggiornamento 18 Dicembre 2020

Descrizione

In questo video viene proposto un protocollo tabata adatto a tutti.
Che cos’è il tabata? È un allenamento ad alta intensità che aumenta in modo graduale la frequenza cardiaca, portandola a raggiungere i più alti livelli sostenibili. Questo intenso lavoro, se eseguito con costanza nel tempo, permetterà di incrementare sia la potenza aerobica che quella anaerobica.

Questa la modalità di lavoro: trenta secondi per eseguire ogni esercizio, dieci secondi per riposare. Il tutto si ripete consecutivamente per tre volte e, tra un circuito e l’altro, viene lasciato un minuto per recuperare.

In particolare, in questo tabata total body, tutti i muscoli del nostro corpo vengono stimolati e allenati.

A causa dell’alta intensità che soi raggiunge tramite il tabata, è fondamentale terminare ogni sessione con un adeguato defaticamento, della durata di almeno dieci minuti.

Se qualcosa non ti è chiaro nelle spiegazioni o soffri di qualche patologia, non rischiare di farti male praticando, contatta un insegnante qualificato della scuola.

Lo Staff Rhamni è qui per te!

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Tabata training: total body00:16:00

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