In questa lezione si propone una preparazione molto specifica per migliorare la mobilità delle anche e, più in generale, per sciogliere le tensioni spesso presenti a livello del bacino.
Si tratta di una sequenza di esercizi in statica e asana che si può eseguire in ogni momento, anche prima di iniziare la propria pratica personale.

La pratica permetterà, con il tempo ma soprattutto con costanza, di:

• sciogliere e distendere la muscolatura esterna delle cosce e dei glutei;
• mobilizzare le strutture del bacino, spesso sede di blocchi e tensioni, attraverso asana a terra e in affondo;
• allungare la muscolatura dei flessori dell’anca e dei quadricipiti.

Questa pratica può essere preceduta dalla lezione “Focus sul bacino – Parte I“, che costituisce un riscaldamento più leggero ma comunque molto specifico.

Se qualcosa non ti è chiaro nelle spiegazioni, non rischiare di farti male praticando, contatta un insegnante qualificato della scuola.

Lo Staff Rhamni è qui per te!