Focus sul bacino – Parte II

  • Categorie Hatha Yoga
  • Durata 13m
  • Ultimo aggiornamento 26 Novembre 2020

Descrizione

Ana Carolina Ileck focus sul bacino flow vinyasa yoga Scuola Rhamni

In questa lezione si propone una preparazione molto specifica per migliorare la mobilità delle anche e, più in generale, per sciogliere le tensioni spesso presenti a livello del bacino.
Si tratta di una sequenza di esercizi in statica e asana che si può eseguire in ogni momento, anche prima di iniziare la propria pratica personale.

La pratica permetterà, con il tempo ma soprattutto con costanza, di:

  • sciogliere e distendere la muscolatura esterna delle cosce e dei glutei;
  • mobilizzare le strutture del bacino, spesso sede di blocchi e tensioni, attraverso asana a terra e in affondo;
  • allungare la muscolatura dei flessori dell’anca e dei quadricipiti.

Questa pratica può essere preceduta dalla lezione “Focus sul bacino – Parte I“, che costituisce un riscaldamento più leggero ma comunque molto specifico.

Se qualcosa non ti è chiaro nelle spiegazioni, non rischiare di farti male praticando, contatta un insegnante qualificato della scuola.

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Focus sul bacino00:13:00

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