Focus sul bacino – Parte IV

  • Categorie Hatha Yoga
  • Durata 16m
  • Ultimo aggiornamento 10 Febbraio 2021

Descrizione

Questa è la quarta lezione della serie “Focus sul bacino”.  La serie di lezioni si propone di mostrare una preparazione specifica per migliorare la mobilità delle anche e, più in generale, per sciogliere le tensioni spesso presenti a livello del bacino.

Si tratta di sequenze di esercizi in statica alternati ad asana, che si possono eseguire in ogni momento, in particolare prima di iniziare la propria pratica personale. Tenete sempre a portata di mano i  mattoncini e una cintura.

La pratica, con il tempo ma soprattutto con costanza, permetterà di:

  • sciogliere e distendere la muscolatura esterna delle cosce e dei glutei;
  • mobilizzare le strutture del bacino, spesso sede di blocchi e tensioni, attraverso asana a terra e in affondo;
  • allungare la muscolatura dei flessori dell’anca e dei quadricipiti.

Questa pratica può essere preceduta dalla lezione “Focus sul bacino – Parte I” , “Focus sul bacino – Parte II” e “Focus sul bacino – ParteI III

 

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1 Lezioni16m

Video

Focus sul bacino IV00:16:00

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