Questa è la quinta lezione della serie “Focus sul bacino”.  La serie di lezioni si propone di mostrare una preparazione specifica per migliorare la mobilità delle anche e, più in generale, per sciogliere le tensioni spesso presenti a livello del bacino.

Si tratta di sequenze di esercizi in statica alternate ad asana, che si possono eseguire in ogni momento, in particolare prima di iniziare la propria pratica personale. Tenete sempre a portata di mano i  mattoncini e la cintura.

La pratica, con il tempo ma soprattutto con costanza, permetterà di:

• sciogliere e distendere la muscolatura esterna delle cosce e dei glutei;
• mobilizzare le strutture del bacino, spesso sede di blocchi e tensioni, attraverso asana a terra e in affondo;
• allungare la muscolatura dei flessori dell’anca e dei quadricipiti.

Questa pratica può essere preceduta dalla lezione “Focus sul bacino – Parte I” , “Focus sul bacino – Parte II” , Focus sul bacino – Parte III” e  Focus sul bacino – Parte IV”

Se qualcosa non ti è chiaro nelle spiegazioni, non rischiare di farti male praticando, contatta un insegnante qualificato della scuola.

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